Accouchement physiologique : 6 astuces pour y accéder

Pour accéder à un accouchement physiologique, il faut que ton corps puisse faire son travail naturellement et sécréter les bonnes hormones au bon moment. Une des hormones les plus importantes pendant l’accouchement, c’est l’ocytocine.

C’est elle qui crée les contractions et donc l’intensité de l’accouchement. Mais elle a aussi pour fonction de te calmer, te détendre et te mettre en confiance entre chaque contraction. Incroyable ce double rôle non ?

Saches que plus tu sécrèteras de l’ocytocine en abondance pendant ton travail, plus celui-ci sera efficace et rapide. 

Du coup la grande question c’est : comment sécréter cette fabuleuse hormone ?

Et bien, Michel Odent, le grand obstétricien auprès duquel j’ai appris tout ce que je sais sur l’accouchement physiologique, dit que pour accéder à une accouchement physiologique, il faut mettre son néocortex en pause (c’est le cerveau développé de l’être humain qui nous différencie des autres mammifères).

Dans cet article, je vous donne donc 6 astuces qui vous permettront de mettre votre néocortex en pause pendant votre accouchement, afin qu’il soit physiologique efficace et rapide ! Et donc merveilleux 😍

Mais avant de vous donner ces astuces, je vais développer un peu plus le rôle de l’ocytocine pendant un accouchement et l’importance de mettre en pause le néocortex. C’est parti !

Le rôle de l’ocytocine pendant l’accouchement physiologique

Quand une femme accouche, elle produit une hormone : l’ocytocine. C’est grâce à celle-ci que l’utérus se contracte.

C’est aussi l’hormone de l’amour et du plaisir. En effet, notre cerveau primitif sécrète de l’ocytocine à chaque fois que nous nous sentons bien : pendant un rapport sexuel par exemple ou lors d’une fête/d’un dîner entre amis, pendant un massage ou un autre moment de relaxation.

Pendant l’accouchement, l’ocytocine est une hormone vraiment incroyable car elle :

• Diminue la sensation de danger
• Augmente le courage
• Amène la détente et le calme entre les contractions
• Diminue la sensation de douleur en relativisant/dédramatisant les informations envoyées au cerveau

On peut dire que l’ocytocine a un double rôle : oui elle créée les contractions intenses et donc la douleur mais elle a aussi pour fonction de calmer, de détendre et de mettre en confiance une femme qui accouche, entre chaque contraction. C’est DINGUE non?

Enfin, l’ocytocine n’est pas une hormone autocontrôlée. Ça veut dire que plus elle est produite, plus son taux augmente progressivement ! C’est exponentiel !

Le seul point d’ombre de l’ocytocine, c’est qu’elle est timide et très contrôlée par le cerveau…

C’est pour cela qu’il est essentiel de connaître les besoins de base d’une femme qui accouche. Car plus ceux-ci sont connus et respectés, plus les bonnes conditions sont réunies pour que l’ocytocine soit sécrétée en abondance. Ainsi, le travail sera efficace et plus rapide.

Mettre le cerveau « pensant » (néocortex) en pause

L’être humain a deux cerveaux :

• Le cerveau primitif (l’ancien cerveau) : il assure la réponse à nos besoins fondamentaux (respiration, alimentation, instinct de survie, régulation de la fréquence cardiaque etc). C’est aussi cette partie du cerveau qui sécrète les hormones nécessaires à l’accouchement.
• Le néocortex (le nouveau cerveau) : c’est la partie pensante et logique du cerveau. Développé à un niveau extrême chez l’humain, il nous a permis de créer des langages, d’apprendre à prendre des décisions et à être perspicace.

Le néocortex est activé par le langage, la lumière, la sensation de danger ou de stress, les observations, le froid ou encore le manque d’intimité. Si le néocortex est activé pendant l’accouchement, il inhibera les fonctions du cerveau primitif. Cela aura pour effet de ralentir la production d’ocytocine. Les accouchements seront donc rallongés et plus difficiles.

Une femme qui accouche doit pouvoir se laisser aller complètement dans son travail. Elle doit pouvoir s’y abandonner, comme on s’abandonne au sommeil. Pour cela, il faut lui laisser la possibilité de mettre au repos son néocortex. C’est en répondant à ses besoins de base pendant l’accouchement qu’elle y parviendra.

Les 6 astuces pour mettre son néocortex en pause et avoir un accouchement physiologique

Se sentir en sécurité

Les vétérinaires ou les zoologistes vous le diront très bien : la plupart des mammifères trouvent un lieu sûr pour accoucher et s’ils détectent un danger, le travail s’arrêtera pour reprendre dans un autre lieu sûr.

Et à vrai dire, nous ne sommes pas si différents. La majorité des femmes choisissent d’accoucher à l’hôpital car cela leur semble être l’endroit le plus sûr pour donner naissance à leur bébé. Pourtant, de nombreux facteurs peuvent insécuriser les femmes à l’hôpital : les chambres médicalisées, le monitoring, le personnel médical inconnu ou encore la méconnaissance des lieux dans leur ensemble. Cette insécurité peut ralentir la production d’ocytocine et entraîner un travail plus long et difficile.

Le sentiment de sécurité est très personnel. Néanmoins, voici ce que j’ai appris : il est souvent apporté par une personne qui accompagne la femme qui accouche. Que ce soit une sage-femme connue, une doula, un conjoint, cette personne aura la capacité d’apporter une sensation de calme et de paix à la maman. Elle saura la rassurer et la protéger par sa simple présence.

Le choix d’un lieu sûr, connu, idéalement familier permet aussi aux femmes de se sentir en sécurité pendant leur accouchement.

L’obscurité

Les lumières fortes viennent stimuler le néocortex, nous l’avons dit plus haut. Il est donc important de créer un environnement obscur pour un accouchement. Pour cela, il faudra fermer les volets, tirer les rideaux, allumer des petites bougies ou des lumières tamisées. Cela favorisera le relâchement du néocortex et la production d’ocytocine.

Avoir chaud

Une femme qui accouche a besoin d’être bien au chaud. Cette sensation de chaleur lui permettra de se détendre, de lâcher son néocortex progressivement et de produire de l’ocytocine en abondance. En d’autres termes : la chaleur favorisera la mise en place d’un travail efficace et rapide. La chaleur peut être apportée par un radiateur, un feu de cheminée, un bain à 37° ou une douche à la même température.

Ne pas se sentir observée / besoin d’intimité

Si une femme qui accouche est observée, elle s’observe elle-même. Elle pense, elle stimule donc son néocortex et a plus de difficultés à s’abandonner à son travail et à ses sensations.

Les meilleurs accompagnateurs (sages-femmes, doula, conjoint) seront ceux qui ne seront pas assis, plantés devant une femme qui accouche, à l’observer ou la guider.

« Personne autour de la femme qui accouche, si ce n’est une sage-femme, expérimentée, silencieuse, assise dans un coin et qui tricote. » Michel Odent.

On ne peut pas faire plus clair ! 😉

Eviter toute production d’adrénaline

L’adrénaline, c’est l’hormone que nous produisons quand nous avons peur ou froid, quand nous sommes anxieux ou stressés. C’est une hormone qui empêche l’ocytocine d’être libérée ! L’adrénaline peut donc stopper, ralentir, rallonger et rendre plus douloureux un accouchement.

De plus, c’est une hormone contagieuse. C’est donc à chaque personne présente lors d’un accouchement de prendre conscience de son taux d’adrénaline, afin de ne pas le transmettre à la femme qui accouche.

Pendant le séminaire, Liliana, qui est doula depuis 20 ans, nous a partagé qu’elle avait observé beaucoup de papas stressés et anxieux pendant l’accouchement de leur femme (ce qui est soit dit en passant tout à fait normal, surtout pour une première naissance !). Dès lors qu’elle leur suggérait gentiment, avec bienveillance d’aller se promener ou de prendre l’air pendant le travail, ils s’en allaient précipitamment, comme soulagés de cette offre et le bébé naissait quelques minutes plus tard !

Ainsi, lorsque vous êtes présents à un accouchement, observez-vous : si vous sentez que vous êtes anxieux ou stressé, essayez de vous calmer. Si vous n’y arrivez pas, sortez de la pièce pour vous détendre et revenir quelques minutes après. De même, si vous observez une personne stressée/anxieuse près d’une femme qui accouche, invitez là gentiment à quitter la pièce.

Enfin, si vous observez que la maman produit de l’adrénaline pendant son accouchement, protégez là, donnez lui confiance, rassurez là par votre calme, votre présence bienveillante et votre amour.

Le silence

Une des choses qui stimule le plus le néocortex, c’est le langage ! Toutes les informations données et les questions posées à une femme qui accouche l’inviteront à réfléchir et à stimuler son cerveau « pensant ».

Une femme en travail a donc besoin de silence pour mettre en pause son néocortex, afin de s’abandonner à son travail et sécréter de l’ocytocine en abondance.

Ce qu’il faut retenir pour accéder à un accouchement physiologique

Pour qu’un accouchement se passe dans les meilleures conditions, il faut que l’ocytocine, hormone qui provoque les contractions et qui réussit aussi à diminuer la sensation de douleur soit sécrétée en abondance.

Pour que cela soit possible, la femme qui accouche doit pouvoir mettre en pause son néocortex.

Le silence, le sentiment de sécurité, l’obscurité, la chaleur, l’intimité et l’absence d’adrénaline sont autant de facteurs précieux qui permettent de mettre en pause le cerveau « pensant ».

S’ils sont tous réunis, la maman pourra alors s’immerger pleinement dans son travail, se couper du monde et donner naissance à son bébé dans les meilleures conditions.

Je vous souhaite à toutes, de tout coeur un merveilleux accouchement !

A très vite les mamans,
Bravo de vous informer sur la maternité et d’être curieuse. Continuez !

Julia 🌱

A noter : le choix d’un accouchement physiologique ou médicalisé est propre à chaque femme et doit être respecté.